Đau lưng do ngồi lâu sai tư thế và những tổn thương trên cột sống

Đăng bởi Võ Minh Quân vào lúc 2021-06-04

🍀Triệu chứng có thể thấy được về các bó cơ ở phần thân dưới.

🛑 Bạn có ngồi như thế này hầu hết các giờ trong ngày không?

🛑 Bạn có cảm thấy khó chịu hoặc đau ở vùng lưng trên hoặc vùng lưng dưới không?

🛑 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngồi trên ghế quá lâu?

Ngồi lâu ở tư thế này theo thời gian sẽ gây ra sự co cứng các nhóm cơ, chúng ta có thể thấy chúng có màu xanh dương như trong video.

Các cơ co rút lâu ngày mà chúng ta tạm gọi là cơ bị khóa ngắn (locked-short muscle, cơ bị kẹt ở vị trí đã co và không thể trở lại chiều dài cơ đang nghỉ

Ngoài ra các nhóm cơ phía sau chân, nhóm cơ gấp hông vào trong cũng sẽ co cứng do sự rút cơ khi ngồi tư thế này kéo dài, chính sự co cứng của nhóm cơ này là nguyên nhân trực tiếp gây ra yếu các cơ đối vận ( để thực hiện động tác duỗi hông về sau)

🍀 Mất cân bằng hệ cơ !

Mất cân bằng hệ cơ là nguyên nhân số 1 gây ra đau vùng lưng dưới.

Chúng ta cùng xem điều gì xảy ra với khớp cùng chậu? (Khớp giữa xương cùng và xương chậu)

Khớp cùng chậu và dây chằng xương sẽ cùng chịu tải trọng của cơ thể dồn lên ở đoạn cuối cột sống.

🍀 Điều gì xảy ra với cột sống thắt lưng?

Đầu tiên chúng ta cùng xem cột sống ở vị trí trung tính, và thắt lưng bị uốn cong ở tư thế cúi lâu.

Cột sống thắt lưng bị uốn cong quá mức, tăng sức căng của cung sau cột sống làm tổn thương đĩa đệm ( bao xơ rách và nhân đĩa đệm trượt về sau) và tăng áp lực lên đĩa đệm.

🍀 Điều gì xảy ra với các mô liên kết, dây chằng giữa các đốt sống thắt lưng?

Các tư thế uốn dẻo gây căng liên tục lên các mô liên kết và dây chằng liên đốt phía sau, lâu ngày sẽ làm chúng bị suy yếu.

Bs. Phan Giáp Tín dịch lại theo Muscle and motion


Tags

Chia sẻ với bạn bè

Hiển thị tất cả kết quả cho ""